Collagen là gì? công dụng và mua ở đâu uy tín

Collagen đc cung ứng cho thể chất trải qua việc sử dụng quá những thức ăn giàu collagen hoặc đồ ăn các chức năng bổ sung cập nhật. dẫu thế, dù bổ sung cập nhật bằng phương pháp nào thì collagen cũng mang đến các hiệu quả tốt nhất định & có rất hiếm các phản ứng phụ.

1. Collagen là gì?

Collagen chứa khoảng 1⁄3 lượng protein, còn là hợp chất chứa được nhiều protein nhất trong cơ thể. Nó có tác dụng kiến tạo các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng. những bộ khác như động mạch máu, giác mạc và răng cũng có collagen.

bạn cũng có thể tưởng tượng collagen giống hệt như một loại keo dán, giữ cho tất cả những mô các cấu trúc tế bào dính chặt vào nhau. Trong tiếng Hy Lạp, collagen được có tên gọi là kólla, nghĩa là keo dán.

Collagen
Collagen giữ cho cả những mô các cấu trúc tế bào dính chặt vào nhau

2. Collagen có các dòng nào?

phần tử của collagen có ít nhất 16 cái, trong đó mang 4 cái chính là cái I, II, III và IV, gồm có:

dòng I: dòng I chiếm 90% lượng collagen trong thể chất & được cấu trúc từ các sợi xum xuê. Nó đóng góp thêm phần gây ra cấu tạo da, xương, gân, sụn sợi, mô link & răng.
dòng II: mẫu II được gây ra từ các sợi lỏng lẻo hơn và được tìm ra trong sụn đàn hồi, đệm khớp.
cái III: loại III bổ trợ cấu trúc khối cơ bắp, bộ phận & động mạch.
loại IV: mẫu IV hỗ trợ thanh lọc và đc đưa ra trong các lớp da.
lúc tuổi tác càng tốt thì lượng collagen đc bào chế càng ít và unique cũng thuyên giảm. trong số ấy, những triệu chứng giúp cho bạn dễ dãi nhận biết là làn da tầm thường chắc chắn và nhăn nheo hơn, sụn cũng bị yếu đuối đi theo số giờ.

3. bổ sung cập nhật collagen qua đồ ăn các chức năng

3.1 phương pháp bổ sung cập nhật collagen
Collagen peptide dạng bột đc bổ sung dễ dàng lúc kết hợp với các loại thực phẩm. Dạng peptide không gel, chúng ta nên trộn vào sinh tố, súp hoặc những món nướng, việc này không ảnh hưởng đến mức độ hấp thụ. bạn cũng có thể lạm dụng gelatin để bào chế món jello hoặc gummies. còn mặt khác, collagen đc chế biến từ da cá cũng chính là nguồn collagen rất chất lượng bắt buộc hỗ trợ.

3.2 Uống collagen có khả năng gì?

lợi ích của collagen đã đc kỹ thuật minh chứng thông qua:

cân nặng cơ bắp: có một phân tích vào năm 2019 chỉ ra phối kết hợp chất bổ sung cập nhật collagen peptide và rèn dũa sức khỏe làm gia tăng cân nặng cơ bắp hơn giả dược.
Viêm khớp: Một nghiên cứu và phân tích bên trên loài chuột vào năm 2017 cho công dụng việc bổ sung cập nhật collagen giúp bệnh viêm xương khớp ở chuột hồi phục nhanh hơn.
Độ co dãn và đàn hồi của da: Trong một phân tích năm 2019, phụ nữ sử dụng thực phẩm bổ sung collagen cho biết sự cải thiện về ngoại hình & độ co dãn đàn hồi của da. Collagen cũng khá được lạm dụng trong các phương pháp điều trị tại chỗ để cải thiện unique làn da bằng phương pháp giảm thiểu và hạn chế các đường nhăn và nếp nhăn
Một nghiên cứu và phân tích khác cũng chỉ ra rằng việc bổ sung collagen có khả năng trong điều trị triệu chứng rò rỉ ruột.

Uống collagen
Uống collagen tăng cường mức độ đàn hồi và co dãn của da
banner image
3.3 Uống collagen với tốt không?
cho tới này, các thực phẩm bổ sung cập nhật collagen đc cho rằng tương đối bình yên. một số trong những phản ứng đi kèm đã đc báo cáo liên quan đến mùi vị giận dữ, cảm xúc nê bụng và ợ nóng. mặt khác, bạn có thể bị không phù hợp mang những bộ phận trong những đồ ăn các chức năng bổ sung cập nhật collagen.

4. bổ sung collagen tự nhiên qua các loại thức ăn

4.1 thực phẩm bổ sung cập nhật collagen
Collagen được dự phòng bên dưới dạng tiền chất procollagen. Nó đc sinh ra bằng cách phối kết hợp 2 mẫu axit amin là glycine và proline, dưới công dụng của vitamin C. do đó, nếu bạn thắc mắc nên ăn những gì để tăng sinh collagen thì thực phẩm dưới đây là một trong gợi ý:

Vi-Ta-Min C: mang trong tương đối nhiều những loại hoa quả trái cây họ cam quýt, ớt chuông và dâu tây.
Proline: Một lượng lớn proline đc đưa ra trong trái tim trắng trứng, mầm lúa mì, dòng sản phẩm từ sữa, bắp cải, măng tây & nấm.
Glycine: được tìm thấy nhiều trong da lợn, da gà, nước sử dụng xương và một trong những chiếc thực phẩm chứa protein.
Đồng: chứa đựng nhiều trong thịt nội tạng, hạt vừng, bột ca cao, hạt điều và đậu lăng.
ngoài ra, cơ thể cũng cần phải bổ sung cập nhật những thức ăn chứa protein rất chất lượng như thịt, thịt gia nắm, hải sản, sữa, những loại đậu và đậu phụ.

Nước cam Vi-Ta-Min thuốc bổ
Cam quýt đựng được nhiều Vi-Ta-Min C bổ sung collagen
4.2 thức ăn tàn phá collagen
đồ ăn với bắt đầu từ hàm lượng dinh dưỡng dưới đây có tác dụng tiêu diệt collagen:

Đường và carbs tinh chế: Chúng khiến hạn chế kinh nghiệm tự thay thế collage, vì thế cho nên giảm thiểu và hạn chế lượng tiêu thụ.
không ít ánh nắng mặt trời: cần hạn chế giao tiếp sở hữu ánh sáng sủa mặt trời vì tia cực tím mà thậm chí khiến cho hạn chế kinh nghiệm chế biến collagen.
Hút thuốc: hút thuốc khiến cho giảm sản xuất collagen, đồng thời cùng lúc, nó còn khiến cho giảm khả năng chữa lành vết yêu thương & dẫn đến hình thành các nếp nhăn.
mặt khác, một vài bệnh tự miễn như lupus cũng đều có thể gây tiêu diệt collagen.

tia nắng
tia nắng mặt trời khiến hạn chế thời gian làm việc chế tao collagen.

5. phần mềm khác của collagen

ngoài ra công dụng bên trên, collagen còn được ứng dụng trong không ít nghành nghề dịch vụ của đời sống, tiêu biểu là:

Trong đời sống, collagen được lạm dụng để tạo dây lũ cho những loại nhạc cụ
Trong thực phẩm, collagen được gia công nóng để tạo gelatin, lạm dụng là vỏ của xúc xích.
Trong y tế, collagen được sử dụng như 1 chất làm cho căng mịn da trong phẫu thuật mổ xoang thẩm mỹ, thay vùng da đã hết trong những vết bỏng nặng nề.
Collagen là dưỡng chất có công dụng xây dựng lên đa dạng các bộ phận mật thiết trong cơ thể. bạn có thể bổ sung cập nhật collagen bằng rất nhiều cách không giống nhau mà ít để lại phản ứng đi kèm.

Tìm kiếm Blog này

Cộng Đồng Đánh Giá